髪の基礎知識

薄毛の髪はどうして起こるの?ヘアサイクルって何?

髪ってなぜ抜けるのだろう?そう考えたことはありませんか?髪には皮膚と同じように生えてから育ち、抜け、また生えるというヘアサイクルがあるのです。

このところ薄毛が悩みというあなた。まずはの毛の基礎知識を学んでみませんか?髪がどのように生えて抜けていくのでしょうか。学ぶことで私たちが見直さなければいけないことも見えてくるかもしれませんよ。

ヘアサイクルって何?

ヘアサイクルって聞いたことありますか?「髪周期」とか「髪の新陳代謝」とも言われています。文字どおり髪が生えて育って抜け、また生えて育って・・・の繰り返しのことを言います。

美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
 髪も肌(皮膚)と同じように新陳代謝を繰り返しているのよ。このサイクルが正常であることがしっかりした髪につながるの。
時田麻子
時田麻子
 キコさんもう少し詳しく教えて欲しいな。

ヘアサイクル 3つの期間

髪が生えてから抜けるまで3つのサイクルを繰り返しています。

  • 成長期
  • 退行期
  • 休止期

このサイクルは、女性は4-6年の周期で、一生のうちに15-30回のヘアサイクルが繰り返されると言われています。

時田麻子
時田麻子
一生のうちでたった15回って思ったけど、6年の周期だと15回で90歳か!? なるほど

成長期にある髪の毛は髪全体の約85%,退行期の髪は約1%、休止期にある毛は約10-15%と言われています。

成長期とはどんな時期?

血液中の栄養分を受け取って、毛母細胞が細胞分裂を繰り返します。それによって髪が生まれ、育っていく時期のことを成長期と言います。

成長期の特徴

  • 細胞分裂はとても活発
  • 髪は生まれたてはまだ柔らかいとても短い状態
  • 生まれた髪は徐々に太く丈夫な髪に成長していく
  • 周期は2-6年と個人差がある
  • 成長期の髪の伸びる速度は1日に約0.3~0.4mm
時田麻子
時田麻子
1日に0.3mmということは1ヶ月で約9mm伸びるということね。
美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
 1日に伸びる速度は側頭部よりも頭頂部の方が速いそうですよ。

退行期はどんな時期?

髪の寿命が近づくと退行期に入ります。今まで行われていた細胞分裂が減少したり停止する時期でもあります。この時期は2-3週間と、とても短いと言われています。

休止期はどんな時期?

休止期は新しい髪の毛を生やすための準備期間で、成長が完全に停止します。この期間は約3-4ヶ月。毛根が退化してから髪が抜ける直前が休止期です。この期間が終わると、古い髪の毛は抜け落ち、また成長期に入ります。

マミちゃん
マミちゃん
どのくらい抜けてしまうの?抜けてしまって大丈夫なの?

この時期に抜ける髪の量は1日50-100本程度。抜け落ちても育ち、髪を成長させて、同じ毛根からまた毛が生えてきますから心配は入りません。成長期-退行期-休止期ときちんと正常なサイクルを全うした髪はまたちゃんと成長期がやってきて毛が生えてくるんです。

 

ヘアサイクルが乱れるとどうなるの?

ヘアサイクルが乱れてしまうと、本来の成長期の期間が短くなり、休止期が長くなってしまいます。そのままの状態では、抜け落ちる髪の方が多く、また、生えてくる髪も細く短く弱いものばかりなので、薄毛に繋がってしまいます。

ヘアサイクルが乱れているかどうかの目安を↓↓↓↓参考にしてみてくださいね。

こんな状態を目にしたらヘアサイクルが乱れているかも?

  • 抜け毛の本数が著しく多く感じる
  • 短く産毛のような細い毛が抜ける
  • 抜け毛の毛根が黒い

ヘアサイクルが乱れると抜け毛が増えます。その特徴は短く、細く柔らかい髪細く弱々しい髪が抜けてしまいます。

時田麻子
時田麻子
原因は何かしら?

抜け毛の原因は様々な要因が重なったことで、頭皮の毛穴のつまりだったり、栄養不足のために必要な栄養が毛細まで届かなったりと様々な要因があります。

時田麻子
時田麻子
ヘアサイクルが乱れないためにも、自分でできることって何かしら?
美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
なんだと思う?

頭皮の毛穴のつまりから守る

毛穴のつまりから守るためにもちゃんとしたヘアケアを普段から行うことが大切です。

  • 良い自分にあったシャンプーを選ぶ
  • 1日に何回も洗わない
  • 正しい洗髪方法
  • ヘアトリートメントは頭皮につけないこと
  • 髪は濡れたままにせず、タオルドライのあとドライヤーで乾かす

【正しい洗髪方法】

  1. ブラッシングをする
  2. シャンプーをつける前に、お湯だけでしっかり洗う
  3. 少量のシャンプーを手のひらで泡立てる
  4. 泡立てたシャンプーで頭皮をマッサージするように洗う
  5. シャンプーが残らないようにしっかりと流す
時田麻子
時田麻子
そういえば、美容院で髪を洗ってもらう時、たっぷりとお湯を髪になじませていたわね。
美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
お湯で落とせる汚れは落とすっていう気持ちで流しているの。そのあと、すぐにシャンプーをつけるのではなくて、髪の水気を手で絞るようにするのよ。水が多い髪よりも泡立ちがよくなるから結果髪に優しい洗髪ができるのよ。

生活習慣を見直そう

ヘアサイクルの乱れは生活習慣からの要因も大きいのです。

喫煙、飲酒、外食の取りすぎ、コンビニ食やお惣菜など糖分油分添加物の多い食品を食べたり飲んだりして十分な必要栄養素が足りなかったりする。その積み重ねが髪のサイクルだけでなく健康そのものに影響を及ぼす結果になったりもするのです。

 

季節の抜け毛について

秋になると抜け毛が増えた〜と感じたことありませんか?
実は季節によっても毛量の変化があるのです。

冬は抜け毛が少なく、毛の量が増え続けます。これは冬の寒さから守るためだったり、春夏の強い紫外線から頭皮を守るためなどとも言われています。

ある論文によると、休止期の毛は7月がピークだそうです。そして、休止期が終わる3-4ヶ月後の10-11月までに多くの髪が抜けていくんだそうです。だから秋は抜け毛が多いと感じるのですね。

マミちゃん
マミちゃん
うちの柴犬も夏になるとごそっと毛が抜けて、犬も人間も同じなんだね。

確かに。動物も夏毛、冬毛とありますものね。人も動物も同じ自然界の生き物として、季節に対応しているのですね。

 

まとめ

  • ヘアサイクルは髪の新陳代謝で、成長期-退行期-休止期-成長期….と繰り返してる
  • ヘアサイクルが乱れると、成長期よりも休止期が長くなり、生えてくる髪よりも抜け落ちる髪の方が多くなり、結果薄毛になってしまう
  • 「秋は抜け毛の季節」と言うのは自然の摂理

薄毛で悩む私たちは、どうすれば治るかばかりを先行し髪について実は何も知らなかったりします。まずは髪のメカニズムを知ることで、何かが見えてくるかもしれません。病気もそうですよね。病気を治すために、とことん病気のことを調べますよね。

それと同じで薄毛を直したかったら薄毛についてとことん学びましょう。私のブログがそんな方のお役に少しでも立てたら幸いです。最後まで読んでくださってありがとうございました。