薄毛の生活改善

しっとりしたキレイな髪に必要な大切なこと

健康的な髪質ってどんな髪だと思いますか?

  • 艶やか
  • 髪の一本一本にハリがある
  • 根元がしっかりしている
  • さらさらというよりもしっとりした髪

その髪質を保つことや育てるために必要なこととは何でしょうか?

より質の良いシャンプー剤に変える?育毛剤を吟味してつける?確かにその部分も気をつけたいということは、今までのブログでも発信してきました。

しかし、実はもっと大切なことがあるのです。それはとても基本的な核の部分なのです。

 

健康的でキレイな髪は食事から

美しい髪がサラサラと風になびく女性の姿は男性も女性も憧れの的ですね。とあるシャンプーのCMでは赤い服を着た長い髪の美しい女性たちに釘付けになったものです。

あんな風になりたいなーと憧れて、CMのシャンプーを購入した女性は多いのではないでしょうか。

実は私もその一人です。CMの威力はすごいですよね!当時はシャンプーの種類なんてあまり知らなかったのでCM戦略に見事はまっていました。

当時は私の長い髪も艶やかでありたいのに対し、猫毛で細く弱い髪質のせいか、いつもうねっており、髪をなびかすどころか、毎日後ろで結んでいました。今でこそ、いろんなアレンジができるけど、当時の私に知る由はありませんでした。

時田麻子
時田麻子
髪の性質は人それぞれなんだと思って諦めていました。父は猫毛でか細い髪質でおでことてっぺんが薄くなっていました。将来はお父さんみたいになってしまうんだわ〜って落ち込んだ時もありました。

細胞の観点で見た美しい髪

「外から20%、内から80%」聞いたことありますか?

2:8 または8:2の法則です。

 

外の部分がシャンプー剤や育毛剤、トリートメント、温風等の刺激としたら、内の80%は体の中を指しています。

ある健康セミナーに行った時、細胞の観点から体や心の健康を見る「細胞矯正医学」と言うものを知りました。

簡単にいえば、人の体は60兆個の細胞からできていて、細胞―つ―つの健康状態が人の健康を左右しています。心臓も目や鼻もすべて細胞でできているのです。髪の毛も1本1本が細胞であり、独立しています。

それらに満遍なく栄養が巡り細胞が元気なら、人は健康であり元気であるのは当然の摂理。

しかし、不規則な食事、睡眠不足、運動不足などにより栄養バランスも悪く、寝不足で疲れ気味、なんかいつも調子が良くない・・・

など血液ドロドロの状態でいたら、細胞に必要な栄養が届きづらいため、細胞は弱り、体の状態に変化が起こるということは、納得のいくものでした。

時田麻子
時田麻子
人が60兆個の細胞の塊なんて想像を絶するわね。

例えば、地球全体の人口が77億人でしょ。人間の体を地球に例えると、その7700倍の人(細胞)がこの身体中に住んでいるということになる。

一つ一つの細胞が地球上の独立した人間のように、人のからだの皮膚や臓器や髪の毛1本1本も全て独立した一個一個の細胞からできているんだって。

マミちゃん
マミちゃん
この髪の毛1本1本がそれぞれの細胞なんだ。だから白髪もあれば黒い髪もあるっていうことなのかな。 

バランスの良い食べ物と、きれいな空気中の酸素等、質の良い睡眠や適度な運動などそれらの環境が整った時良質の血液が作られ、身体中の細胞に栄養と酸素を届けてくれます。結果、それが「体を作る」ということになります。

身体中に栄養素が行き渡れば、臓器だけでなく、髪や爪や皮膚も健康的できれいになるのは当然の理論だなと思いました。

逆に、おなかを満たすことだけや、脳を喜ばすことだけで栄養という観点の食事を軽視していると、カロリーや脂肪が増えるだけでなく添加物なども体内に蓄積して、当然、十分な栄養なんて届かず、血液もドロドロ、細胞もまた元気がなくなります。

マミちゃん
マミちゃん
若いうちは若さで乗り切れるかもしれないけど。歳をとるに連れて、「なんかいつも疲れている」とか「肌がくすんでいる」とか「病院に行ってもなんでもないと言われるのに体がおかしい」なんてこと言う人いるでしょ。みんな栄養が足りていなくて細胞が悲鳴をあげているのかもしれないね。

栄養は体にとって生きるために必要なところへ最優先で回るそうです。髪や皮膚は生きることに対しては優先順位が低いので、栄養が届くのが最後と言われています。

そんな視点から、きれいな髪を作ったり保つためには、日々バランスの良い食事をとる工夫をし、足りない栄養を補うためにサプリメントなどの栄養補助食をとり、きれいな空気きれいな水も同時にとっていくことが必要なんです。

時田麻子
時田麻子
健康であるからこそ、髪も美しいんだわ。
マミちゃん
マミちゃん
美しい髪を育てるために、まずはきちんとした食事をとって栄養を満たしましょうね。

 

便秘大敵!

美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
お二人とも、毎日お通じはどう? 便秘もまた、肌や髪に影響があるんだよ。
マミちゃん
マミちゃん
私は大丈夫。毎日2回 出てるよ。
時田麻子
時田麻子
私は若い時から1日置きかな。

腸が汚れている(便秘)といくらサプリなどの栄養価の高いものを体内に入れても吸収できないって知っていましたか?

美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
 ただ太るだけではないんですよー。

ひどい便秘となると3日も出ないなんて聞きますが、それってどういうことか説明しますね。

腸の中はだいたい37度。真夏日と同じですね。そこに食べ物を置いていたらどうなるか想像がつきますよね。そうです。腐り異臭が発生します。

それと同じことが便秘の腸内では起こっているのです。腐った食べ物はガスが発生しそれがオナラとして出るからオナラは臭いんですね。それだけじゃありません。

腸内で腐った食べ物はアンモニアを発生させ、それが腸から再吸収されてしまい、結果血液が汚れ、病気の原因となってしまうのです。当然、良い栄養など髪になど回ってくるわけがないですよね。

美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
腸がキレイかどうかっていうのはね、理想の排便がされているかどうかなの。

理想の排便

  1. 1日3回(9時間ごと)
  2. きつね色
  3. 無臭(赤ちゃんのウンチのにおい)
  4. 柔らかい
  5. 軽い(浮く)
時田麻子
時田麻子
ヒェー!1日3回・・・
美容師KIKOさん
美容師KIKOさん
それにね、腸がキレイだといいことがいっぱいなのよ。 病原菌を排除する力や消化を助ける力もアップするし、なんと天然のやせ薬という呼ばれるものも作られるの!第二の脳と呼ばれているくらい腸は大事。腸内環境を良くしておくことで他にもたくさんのメリットがあるの。だから便秘は大敵なのよ。

栄養バランスがいい日本食メニュー

毎日の食事。手を抜きつつバランスのいい食事を作りたいですよね。そこで考えたのが「1汁1プレート」の提案。ある日の献立をご紹介します。

朝食:(前の晩にたいた)ご飯+雑穀米 味噌汁+刻みネギ+ゴマ (前の晩に焼いた)鮭 半切れ 納豆や冷奴など ぬか漬け + 天然良質野菜ジュース100cc+サプリメント

昼食:基本自由 +天然良質野菜ジュース100cc +サプリメント

夕食:米+雑穀米 具たくさん味噌汁 1プレート:アジのたたき(生姜+ネギ) ほうれん草のキッシュ 焼きなす トマトサラダ + 天然良質野菜ジュース100cc +サプリメント

毎日味噌汁を作るポイントは、だし汁を一度に多く作っておくことです。作り置きできる惣菜も作っておくと、とても便利ですよ。

ご飯は白米だけではなく、雑穀米や玄米を入れるのがオススメです。

髪と食事の関係は質にあり。ともすれば、髪だけでなく体だって健康になっちゃいますよね。

 

健康でキレイな髪に育てるのに外からのアプローチ

体の中からのアプローチは前述の通りです。良質の食事をとってバランスよく栄養を満たす、質の良い睡眠や適度な運動、体内に入れる水などが、髪と言うよりも生きること全体を見たときにとても大切なことなのです。

バランスの良い食事を取り、体の中から髪に十分に栄養を行き渡らせると同時に、外からの刺激にも対応していくことがベストだと思います。

チリや埃などの汚れ。紫外線、汗による汚れ。それらを頭皮から守るために、洗髪したり、保護します。

シャンプーならアミノ酸シャンプーと湯シャンを取り入れた方法で洗髪します。ドライヤーの熱風から髪を守るために、髪にはアロエベラゼリーをつけています。アロエは熱から肌を守ってくれるんですよ。

 

健康でキレイな髪でいるために日々できること

きれいな髪であるということ。

それは体が健康状態であるということが一番の答えなのではないでしょうか?

食べ物や水分に気を配り、良い睡眠をとり、適度な運動をする。よく笑い気持ちの良い日々を毎日送る。

外側だけに力を入れても、髪は決して良い状態にはなりにくいと思います。

今、私たちの体は完全に健康ですか?

私を含む多くの人がそうは言い切れない状態だと察しています。だからこそ、今からできることを探しましょう。

例えば、飲み物。1日1−2リットルはとっていると思います。特に夏場は多くの水分を摂取しますよね。

  • アルコール類は控えるようにしてみる
  • ジュースやコーヒーを控えて、水に変えてみる
  • ペットボトルのお茶は買わない
  • 浄水器をつける、安全な水を飲む
  • 冷たい飲み物よりも白湯にしてみる
  • 牛乳は控える

食べ物

  • 外食、中食はなるべく控えて自炊する
  • 調味料を安心なものに変える
  • 白米に雑穀米を加える
  • なるべく無農薬の野菜や果物を
  • 輸入果物は食べない
  • 販売店を選ぶ
  • 油を選ぶ
  • 今の野菜は元気がないことを知る
  • 健康食品は生きたものを。加工されていないものを。
  • なぜ多くの人はサプリメントを摂っているのかを研究してみる

など、できることから始めてみたら、いろんな情報が入ってくると思います。

私は、今までは大型スーパーで購入していたのですが、ここ最近は安全基準の高いお店で食品を購入をしています。大型スーパーよりは若干金銭的には割高の分もありますが、長い目でみたら果たしてそれは高いのかな?と思うようになりました。

睡眠もその日のうちに寝るように心がけています。朝は早くてもいいから、夜はしっかりと寝たいですものね。

適度な運動も毎日続けています。歩けない時は、家の中でラジオ体操などやったりしています。

こうして、体の中を健康に近づけるように意識しています。コツコツとやってます。

その上で、洗髪方法にも工夫をしています。アミノ酸シャンプー1と湯シャンの3の割合で洗髪しています。

そんな少しの努力のおかげで、美容師さんからは20代の髪質だねと褒められたりもしました。

 

まとめ

しっとりしたきれいな髪でいられる方法

  • 食べるものを意識する
  • 健康を意識する
  • 高価なシャンプーを使えばいいってもんじゃない
  • 育毛剤をつけばいいってもんじゃない
  • 美しい髪は健康があってこそ

そうなんです。健康であれば、細胞が健康ならば、身体中すべてが健康になるんです!細胞矯正医学の観点で知りえたことは、自分のすべてにつながる素晴らしい情報でした。